Уфимский терапевт Мамина перечислила признаки хронического недосыпа

Терапевт из Уфы Мамина раскрыла пять признаков хронического недосыпа.

Фото: Ольга ЮШКОВА.

Хронический недосып - это постоянная нехватка сна или его плохое качество, которые длятся уже долго. По словам уфимского терапевта Арины Маминой, на такое состояние может указывать пять признаков:

- Трудности с засыпанием каждый вечер.

- Постоянное чувство усталости и желание поспать в течение дня.

- Частые ночные пробуждения без очевидной причины.

- Повышенная раздражительность, перепады настроения, ухудшение памяти и концентрации.

- Регулярные головные боли и частые простуды.

Причинами появление хронического недосыпа, по словам медика, могут стать чрезмерное употребление кофеина, длительное использование гаджетов перед сном, неудобная кровать, а также шум и яркий свет в спальне. Неблагоприятно влияют на сон и невстроенный режим дня, и тревожное состояние.

В беседе с UfacityNews.ru Мамина отметила, что причинами хронического недосыпа могут быть и серьезные проблемы со здоровьем: апноэ, расстройства щитовидной железы, бессонница.

Обсудить эту новость и высказать свое мнение вы можете в нашем Telegram. Также не забудьте подписаться на нас во Вконтакте и Одноклассниках.