Как подготовиться к Крещенским купаниям: советы опытного моржа из Уфы

В Уфе на Крещенские купания в 2026 году будет оборудовано семь купелей

Фото: Иван МАКЕЕВ. Перейти в Фотобанк КП

В ночь на 19 января жители Башкирии и многих регионов нашей страны будут окунаться в прорубь на Крещение Господне. Давняя традиция купания в холодной воде стала очень популярной в последние несколько лет. Власти башкирской столицы каждый год оборудуют специальные места, где это можно сделать под присмотром спасателей.

Всего в Уфе на Крещение будут оборудованы семь купелей во всех районах города. Там будут дежурить медики, чтобы оказать помощь, если вдруг человеку станет плохо во время купания в ледяной воде. Чтобы этого точно не произошло, нужно как следует подготовиться к погружению, особенно тем, для кого это будет в первый раз.

Как правильно окунаться во время Крещенских купаний, специально для «КП-Уфа» рассказала опытный морж Евгения.

КАК ПОДГОТОВИТСЯ К ПЕРВОМУ ПОГРУЖЕНИЮ

Как поясняет любительница «моржевания», для тех, кто впервые в жизни решил окунуться в прорубь, есть несколько простых правил, соблюдение которых поможет избежать рисков для здоровья.

- Первое, что хочется сказать: если человек собирается пойти в прорубь в первый раз именно 19 числа, нужно заранее озадачиться этим за день или два. Во-первых, у человека не должно быть никаких диагнозов, связанных с сердечно-сосудистой системой. Во-вторых, подготовку лучше начинать за пару-тройку недель до самого погружения. Если человек в слабой физической форме, времени нужно еще больше. А подготовка заключается в обливании. Если человеку некомфортно при этом действии, то нужно начинать вообще с прохладной воды, а значит, на привыкание понадобится еще больше времени.

Перед первым в жизни погружением в купель бывалые моржи советуют готовиться за две-три недели

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП

Кстати, при погружении в прорубь опытные моржи категорически не рекомендуют употреблять алкоголь. Ни для «согрева», ни для смелости.

- Чего точно нельзя делать, так это употреблять алкоголь. Если ты подготовился, обливался регулярно на протяжении 2-3 недель, самое главное, что нужно сделать, это взять с собой теплые вещи. И тапочки какие-нибудь, чтобы не стоять босыми ногами неопределенное количество времени на снегу. Кроме того, обязательно нужно взять с собой теплую одежду, чтобы накинуть ее на себя после погружения и побыстрее согреться.

КАК ПРАВИЛЬНО ОПУСКАТЬСЯ В КУПЕЛЬ

Как отмечает Евгения, купаться на Крещение нужно только в специально оборудованных купелях, где дежурят спасатели. Еще один совет от любительницы зимнего купания касается, скорее, страхов и сомнений.

- Самое главное - нельзя сопротивляться холодной воде. Когда ты выходишь из раздевалки на холодный воздух, лучшее, что ты можешь сделать, это расслабиться, предоставить свое тело холоду. Собственно, для этого и проводится заранее вся эта подготовка. И если у человека не получается расслабиться на холодном воздухе, то лучше в прорубь не соваться. Если ты стоишь, дрожишь, все тело напряжено - нельзя заходить в холодную воду.

Купаться на Крещение нужно только в специально оборудованных для этого местах

Фото: Олег УКЛАДОВ. Перейти в Фотобанк КП

Тем, кто будет погружаться в купель на Крещение впервые в жизни, Евгения также советует делать это постепенно. Не нырять и не прыгать в воду, а тихонько спускаться по лестнице.

- Я бы развернулась и ноги постепенно переставляла, руки держа перед собой на поручне. Как только ты опускаешься по пояс, когда до «причинного места» вода дошла, становится сложнее опускаться и мальчикам, и девочкам. Поэтому нужно сосредоточиться именно на дыхании и погружаться на плавном выдохе, чтобы не получилось гипервентиляции легких, спазма сосудов и так далее. Руки желательно опустить в воду раньше, чем ты будешь погружать весь свой корпус. Ну и опускаться потихонечку, плавненько, - говорит Евгения.

Обсудить эту новость и высказать свое мнение вы можете в нашем Telegram. Также не забудьте подписаться на нас во Вконтакте и Одноклассниках.