Жителям Башкирии дали советы, как сохранить свои сердце и сосуды здоровыми

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. Фото: Shutterstock

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. Уберечься от всех факторов риска невозможно, но снизить вероятность проявления заболеваний под силу каждому. Как сохранить здоровье сердца и сосудов, о необходимости проверять свой уровень холестерина, и какая роль отводится правильному питанию, в беседе с «КП-Уфа» рассказала главный врач Республиканского кардиологического центра Ирина Николаева.

Как сохранить здоровье сердца и сосудов и какая роль отводится правильному питанию, рассказала главный врач Республиканского кардиологического центра Ирина Николаева. Фото: предоставлено РКЦ

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ФАКТОРАХ РИСКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ИХ ПРОФИЛАКТИКЕ?

По словам доктора, все факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний можно разделить на две большие группы. Первая группа - это те факторы риска на которые мы повлиять не можем: возраст, пол, генетическая предрасположенность, которая может передаваться от родителей и близких родственников.

Ко второй группе относятся те факторы риска, который человек может контролировать самостоятельно. В первую очередь это неправильное питание (большое количество в рационе жирных и «неправильных» продуктов и наоборот – небольшое количество фруктов, овощей, рыбной продукции, которые благоприятно влияют на сосуды). Также сюда относятся курение, алкоголь и малоподвижный образ жизни.

- Также очень важно контролировать уровень артериального давления. Повышенное артериальное давление может быть наследственным или приобретенным вследствие ожирения, гиподинамии, неправильного питания, переизбытка соли в рационе. Если не устранить все эти факторы и не следить за давлением, то получаем артериальное давление, которое будет подниматься и перерастать в артериальную гипертонию. А ее нужно будет лечить уже медикаментозно, - отмечает доктор Ирина Николаева.

ВАЖНО ПРИВИВАТЬ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ С ДЕТСТВА

Также врачи напоминают, что важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играет формирование здорового и правильного образа жизни, причем с самого детства. На сегодняшний день существуют различные программы и специальные анкеты для педиатров, которые позволяют выделить детей, имеющих риски развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. К таким рискам относится повышенный вес ребенка при рождении, а также наследуемые факторы риска от родителей: гиподинамия, ожирение, повышенное артериальное давление, ранние инсульты и инфаркты в семье и т.д.

- Все это должно учитываться, еще когда человек только появляется на свет. Педиатр в таком случае корректирует поведение ребенка и советует, как родителям правильно заниматься с малышом. Приветствуется активность ребенка, формирование правильного питания, здорового образа жизни с рождения. Сегодня недостаточно об этом просто говорить или писать. Необходимо использовать инновационные площадки, выходить в социальные сети и разговаривать с молодыми семьями, о том, что каждый человек несет ответственность за свое здоровье, - уверена Ирина Николаева. – Даже если речь идет об уже больном человека, лишь 20% зависит непосредственно от врачей – обследования, лечения, лекарств и рекомендации. А вот остальные 80% здоровья – это уже усилия самого пациента. Он должен изменить свой образ жизни: больше заниматься физическими нагрузками, правильно питаться, исключить курение и алкоголь.

Таким образом, по мнению нашего эксперта, очень важно выстроить взаимосвязь между врачом и пациентом – с рождения и до преклонного возраста. Только в этом случае можно рассчитывать на увеличение здоровой продолжительной жизни в целом. А если врач будет заниматься исключительно болезнями и не формировать нацеленность пациента на здоровый образ жизни, то и через 10, и через 20 лет медицина будет сталкиваться с теми же болезнями и в том же объеме.

- Для того, чтобы уменьшить количество болезней в каждой возрастной группе (а болезней становится больше с возрастом) сегодня мы должны делать упор на молодежь, на детей. Не просто говорить, что профилактика – это хорошо, а необходимо серьезно ей заниматься, - считает главный врач РКЦ.

Важно выстроить взаимосвязь между врачом и пациентом – с рождения и до преклонного возраста. Фото: РКЦ

«ХОРОШИЙ» И «ПЛОХОЙ» ХОЛЕСТЕРИН: В ЧЕМ РАЗНИЦА?

Все мы слышали о том, что высокий уровень холестерина в крови – это плохо. На самом деле существуют разные фракции холестерина. Есть «хороший» холестерин, который обладает защитным свойством для эндотелия (внутренней выстилки сосудов), и есть «плохой холестерин», который негативно влияет на него и способствует появлению атеросклеротических бляшек.

- Если холестерин поднялся однократно за счет нарушения питания, то нужно просто повторить анализ и убедиться, что все пришло в норму. Если мы наблюдаем регулярное повышение холестерина, нужно уже определять весь липидный профиль (соотношение холестерина и триглициридов). Этот анализ помогает оценить риск болезней сердца и сосудов, например, атеросклероза. Если липидный профиль не соответствует норме, то начинать нужно дополнительное обследование сосудов. От результатов и будет зависеть дальнейшая тактика лечения, - говорит доктор Ирина Николаева. - В тех случаях, когда сосуды тонкие и подвижные, артериальное давление в норме, нет сердечно-сосудистых заболеваний. мы делаем скрининг образа жизни пациента (вес, физические нагрузки), корректируем питание, вес.

Врачи напоминают, что треть суточного рациона должны составлять овощи и фрукты (именно местные, не привозная экзотика) - свекла, морковь, кабачки, капуста, яблоки.

Если пациент ест каждый день жирное мясо (баранину, свинину) – это прямой путь к сердечно-сосудистым заболеваниям. Отдайте свое предпочтение мясу курицы, индейке. Также необходимо включать в свой рацион жирные сорта рыбы – хотя бы дважды в неделю. Обязательно в рационе должны быть каши и зерновые культуры, а также орехи – горсточка в день 3 раза в неделю в меню нужно включать вареные куриные яйца, а вот от яичницы лучше отказаться.

- Необходимо свести к минимуму употребление таких продуктов как колбасы, сосиски, сардельки, кетчуп и майонез. Исключите алкоголь, чтобы не нарушать работу печени. Да, бывают праздники, когда хочется и тортик, и жирное мясо. Очень важно потом вернуться к правильному питанию и больше двигаться, - советует наш эксперт.

Если липидный профиль изменен долгое время – то в таком случае нужно сделать генетический тест на наследственную гиперлипидемию. Тогда какие бы хорошие сосуды не были у человека, он должен получать препараты, снижающие холестерин.

- Жизнь одна, второй уже не будет! Не изводите себя негативными эмоциями. Двигайтесь вперед, делайте свою работу с любовью к себе, семье, друзьям и своему здоровью. Будьте здоровы! – советует доктор Ирина Николаева читателям «Комсомолки».