Где в Уфе помогут при спортивных травмах

Если вы получили травму в спортзале или на пробежке - не нужно терпеть боль, идите к травматологу

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ. Перейти в Фотобанк КП

Лето наконец вспомнило, что оно лето, и решило иногда радовать нас теплом. И те, кто уже передумал было худеть к пляжному сезону, с удвоенной силой ринулись в спортзалы, чтобы привести фигуру в порядок. К сожалению, в спорте без травм обходится редко:

- Чаще всего после занятий спортом к нам обращаются с ушибами и растяжениями, - говорит врач-травматолог Светлана Шерстнева, - переломы и вывихи случаются, к счастью, реже. При любой травме главное - обеспечить покой поврежденной конечности, приложить холод и обезболить. И не откладывать визит к врачу, ведь под безобидным синяком могут скрываться более серьезные повреждения.

Попасть на прием к травматологу в Уфе бесплатно можно несколькими способами:

Во-первых, в поликлинике по месту жительства, обратившись непосредственно в ее регистратуру или позвонив по телефону 246-93-83, ( с мобильного - 09383). Можно попытаться сделать это по интернету через Единый медицинский портал РБ .

Во-вторых, обратиться в один из городских травмпунктов:

Травмпункт городской клинической больницы №5

Адрес: ул. Цюрупы, 84

Телефон: +7 (347) 250-68-00

Режим работы: круглосуточно

Травмпункт больницы № 10

Адрес: ул. Максима Горького, 47

Телефон: +7 (347) 243-25-38

Режим работы: круглосуточно

Травмпункт городской клинической больницы № 21

Адрес: Лесной пр-д, 3

Телефон: +7 (347) 232-54-91

Режим работы: круглосуточно

Травмпункт поликлиники № 32 на ул. Коммунаров, 62

Адрес: ул. Коммунаров, 62

Телефон: +7 (347) 263-19-17

Режим работы: круглосуточно

Детям при спортивных травмах в Уфе помогут по следующим адресам:

Травмпункт РДКБ

Адрес: ул. Ст. Кувыкина, 98

Телефон: +7 (347) 229-08-50

Режим работы: круглосуточно

Травмпункт детской поликлиники № 5

Адрес: ул. Маршала Жукова, 18

Телефон: +7 (347) 241-27-97

Режим работы: 08:00-22:00

Детский травматологический пункт

Адрес: ул. Орджоникидзе, 15

Телефон: +7 (347) 283-51-84; +7 (347) 263-15-97

Режим работы: пн-пт 08:00-20:00; сб 08:00-16:00

В случае тяжелых травм скорая отвезет вас в приемный покой городских больниц № 18, № 21 и № 22

Куда обращаться в Уфе при травмах глаз

Если вы наткнулись на ветку во время пробежки или получили тяжелым мячом в глаз, помощь окажут в офтальмологических травмпунктах:

Офтальмологический травмпункт больницы № 10

Адрес: ул. Кольцевая, 47

Телефон: +7 (347) 243-37-70

Режим работы: круглосуточно

Травмпункт Уфимского НИИ глазных болезней

Адрес: ул. Авроры, 14

Телефон: +7 (347) 255-07-12

Режим работы: круглосуточно

Те, кого ни один из бесплатных вариантов не устраивает, могут обратиться в травмпункт Клиники Меги (взрослых принимают круглосуточно, детей - в будни с 8 до 16) или к травматологам частных клиник.

Цены на прием травматолога в платных клиниках Уфы:

Центр травматологии и ортопедии 1200 руб.

Профилактическая медицина 1110 руб.

«Будь здоров» 1145 руб.

Детский медицинский центр «Азбука здоровья» 850 руб.

Республиканский врачебно-физкультурный диспансер 500 руб.

Клиника БГМУ 750 руб.

«Медстандарт» 850 руб.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Как избежать спортивных травм

1. Обязательно делайте разминку перед любой физической нагрузкой. Не разогретые мышцы и связки особенно подвержены травмам.

2. Если вы только начинаете тренироваться, уделите внимание упражнениям для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, дыхания и гибкости.

3. Занимайтесь спортом регулярно: серьезная тренировка всего раз в неделю опасна травмами, особенно в игровых видах спорта.

4. Усложняйте упражнения и увеличивайте их силу постепенно, на каждой тренировке можно прибавлять не более 10% нагрузки от предыдущей.

5. Старайтесь не заниматься на площадках, покрытых асфальтом и бетоном – для бега или спортивных игр выбирайте мягкое и ровное покрытие.

6. После серьезной тренировки сделайте несколько упражнений на растяжку – не давайте разогретым мышцам быстро остыть.