История настоящего мужика: Похудел на 30 кило, чтобы отправиться в путешествие на мотоцикле

ДО и ПОСЛЕ: Всего за два месяца из заплывшего жиром толстяка Николай превратился в стройного красавца. А главное – мечта сбылась: объехал на байке три страны!

В школьные годы Николай Головацкий профессионально занимался хоккеем и до десятого класса был не толще клюшки: при росте в 175 сантиметров стрелка весов едва доползала до 60 кг.

Но профессиональный спорт он потом забросил, и тут же Колины стальные мышцы поплыли во все стороны и стали стремительно превращаться в жир. Парень решил бороться с напастью по-своему - пересел на тренажеры. И вскоре стал очень-очень большим: к 24 годам он прибавил в росте 5 см, а свой вес увеличил… вдвое – аж до 110 кг.

- Вначале я кайфовал: из дохлика я превратился в груду мышц! - говорит Николай. - А потом это было уже неконтролируемо: я рос, как квашня. К тому же, жил один: придешь ночью с гулянки, наваришь таз пельменей и спать ложишься.

Вставать на весы ему в то время стало уже страшно – они пылились в дальнем углу…

Похудел в армии, а потом – снова набрал!

После института Николая призвали в армию. Поначалу было тяжело: на «рукоходе» он даже держаться не мог – пальцы немели, глыбой валился вниз. Но правильное питание и режим сделали свое дело - уже через два месяца войсковой жизни он сдулся до 75 кило. Кстати, от своей вынужденной стройности Николай не фанател: как шло, так и шло, просто каждое утро он убавлял себе ремень.

А после армии, истосковавшись за год по вкусностям, Николай принялся наверстывать упущенное. И снова – здравствуйте, 110 кило. И вроде бы не комплексовал, пока не увидел однажды себя со стороны – на глаза попалась видеосъемка праздничного концерта на работе, который он вел.

- Я просто остолбенел! Конечно, где-то в глубине души я осознавал, что толстоват, но чтобы настолько, – от отвращения к себе жирному Николай даже меняется в лице. – Тут я понял: надо что-то делать.

А еще парень задумал в августе 2015 года объехать на мотоцикле в одиночку страны Ближнего Востока – Азербайджан, Грузию и Армению. Но понимал, что с такой массой его ни один байк не выдержит - сомнется, как бумажный. В общем, надо худеть – или прощай мечта и самооценка…

Качался в спортзале по ночам

В ту пору Николай работал инженером за полярным кругом – по два месяца проводил на вахте. Уехав на очередную смену, мужчина взялся за дело.

- Я полностью пересмотрел свое питание, перестал есть жирное, углеводы в любом виде – никаких печенюшек, тортиков и сладкого, - делится секретами успеха Николай. - В обязательном порядке начал завтракать, а ужинать практически перестал, размер порции уменьшил до минимума.

Каждое утро начинал с отжиманий – еще не открыв глаза, падал с кровати на пол и наяривал в несколько подходов. Постепенно количество отжиманий довел до 70-80.

Каждый вечер после работы бежал в спортзал и загонял себя до седьмого пота упражнениями, иногда мог полночи там проторчать. До кучи Николай стал заниматься в кружке бальных танцев.

А когда Николай вернулся с вахты домой через два месяца, жена его… не узнала! Смотрит из окна – возле их машины крутится какой-то мальчишка, уже дернулась полицию вызывать. Потом пригляделась – а это муж ее родной таким красавцем стал!

- Я стал всюду ходить пешком, даже по лестнице. Алилуйя! В магазинах теперь есть одежда на меня: раньше приталенный пиджачок я не мог себе позволить – талии-то не было! Теперь же концерты на работе я веду исключительно во фраке. Жене, конечно, спокойнее было, когда я был толстым. Но я прямо со страниц газеты ей признаюсь: дорогая, кроме тебя, мне никто не нужен!

Через год упорных боев с жиром, при росте 180 см Николай стал весить всего 78 килограммов. Сбросив непосильную ношу в 32 кило, он прыгнул на мотоцикл и поехал в свое долгожданное путешествие. Правда, чуть на въезде в Азербайджан едва в тюрьму не угодил - пограничники долго не хотели признавать его по фотографии в паспорте:

- Два часа меня водили, и так крутили, и эдак. Кое-как отпустили! – улыбается Николай.

За все путешествие он отмотал от крыльца 10 тысяч километров и потратил что-то около 70 тысяч рублей – говорит, что не променяет эту поездку даже на сто отпусков на море. Впечатления ни с чем не сравнить!

Дневник путешественника читайте на нашем сайте

ДЕЛАЙ, КАК ОН

Диета от Николая

Завтрак: каша (чаще всего овсяная).

Обед: бульон, кусок курицы или рыба на пару, отварные овощи.

Ужин: нежирный творог или стакан кефира. Либо простой салат: помидоры-огурцы плюс масло.

- Между едой обязательно нужны перекусы – ел однопроцентный творог или несладкий фрукт, - говорит Головацкий. - Начал больше пить воды, полностью отказался от алкоголя, а из напитков оставил только зеленый чай.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

Как занимался наш герой, чтобы похудеть:

1. Перед началом тренировки разминался, проходя на беговой дорожке или «лыжах» 10 километров (бегать с большим весом опасно – страдают колени).

2. Подтягивался и отжимался.

3. Далее выполнял простые силовые упражнения: жим (штангу толкаешь от груди, лежа на спине), становую тягу (поднимаешь штангу стоя), и присяд (приседаешь со штангой).

Сколько раз все это выполнять – зависит от ваших возможностей. Николай советует начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузку.

КОМПЕТЕНТНО:

Ольга Хафизова, специалист по коррекции пищевого поведения:

- Каждый человек, вне зависимости от того, какая у него исходная масса тела, худеет по количества жира одинаково. У печени есть лимит – в сутки она может расщепить не более 100 граммов жира. Поэтому при большом весе в первые два месяца сбросить до 12 килограммов - вполне реально и безопасно для здоровья. Если бы он весил изначально 70 кг, то такое резкое похудение произошло бы за счет снижения мышечной массы – это очень вредно и опасно, и неизбежно ударило бы по здоровью. Для правильного снижения веса мужчинам будет оптимально питаться 4-5 раз в день, обязательно присутствие животного белка в виде мяса, желательно не перекрученного, а кускового: шашлык, отбивные, гриль – это все допустимо. Обязательно овощи, небольшое количество углеводов, чтобы вдруг не стать сладкоежкой, и, конечно же, спорт: футбол, волейбол, плавание. Нужно соблюдать питьевой режим - пить до 2-3 литров жидкости, и полностью отказаться от алкоголя: он блокирует расщепление жиров. Так что ваш герой сделал все абсолютно правильно, на «5 с плюсом».