Уфимка стала есть в два раза меньше и сбросила 43 килограмма

38-летняя Елена Наумова всегда была крупной: высокий рост - 180 см, широкая кость.

- Лишний вес был у меня всегда - в детском саду, в школе. Несмотря на то, что уже с третьего класса начала заниматься спортом (сначала три года - беговые коньки, потом шесть лет - баскетбол), я всегда я была дородной, - рассказывает Елена.

ЗАБЕРЕМЕНЕЛА И …СБРОСИЛА 10 КИЛОГРАММОВ!

После окончания института пришло время устраиваться на работу, а на дворе разгар 90-х, о спорте пришлось забыть - совмещать тренировки и карьеру было просто нереально. Результат не заставил себя ждать – стрелка весов уверенно ползла вверх.

В этой монументальной даме очень сложно узнать нынешнюю стройную красотку

- Каждый год я «разживалась» парой-тройкой килограммов. А когда вышла замуж, совсем раздобрела: все эти вкусные пирожки, жареная картошка с мясом…, - говорит Елена. – Так я «докатилась» до 125 килограммов. Но я их как будто бы не замечала - чувствовала себя прекрасной молодой женщиной.

Однако, тут начались проблемы со здоровьем: давление, головные боли, проблемы со спиной. Потом наступила счастливая беременность, за время которой Лена, как ни странно, сбросила почти десять килограммов, как говорили врачи - нормализовался обмен веществ. Потом, правда, привычные 125 кг все равно вернулись.

- Дочка у меня такая шустрая росла, за ней было не угнаться, - вздыхает Елена. - Вот представьте, на детской площадке она носится от песочницы к горке - ну как мне с моим центнером за ней угнаться? А когда с ребенком и коляской на руках приходилось подниматься на девятый этаж? Мучение, да и только.

Лену манили витрины с красивой одеждой, но размеры там, разумеется, были оскорбительно маленькие. А модели от 52-го обычно очень далеки от современной моды и напоминают гибрид балахона и плащ-палатки. Одеваться приходилось в ателье.

ВОПРОС КРАСИВОЙ ЖИЗНИ

В 36 лет Елена поняла: пора что-то менять. Причем кардинально. Да и врачи были категоричны - НУЖНО похудеть хотя бы до 95 кг.: «Это вопрос, конечно, не жизни и смерти, но вопрос жизни - и красивой жизни».

- К борьбе с лишним весом я решила подойти обстоятельно. Поскольку по молодости я перепробовала почти все способы стать стройной: диеты, кодирование, голодание, разгрузочные дни, в этот раз я решила кардинально не отказываться от пищи. Просто-напросто уменьшила ее количество - ровно в два раза, - говорит наша героиня. - Сначала было тяжело, ближе к ночи желудок требовал продолжения банкета. Но я не сдавалась.

Лишний вес начал отступать, но не так быстро, как хотелось бы. Лена поняла, что диета это вовсе «не наше все». И вспомнив спортивную юность, пошла в спортзал.

- У меня формы-то нормальной не было. Нашла дома старые треники с футболкой и отправилась в один из навороченных фитнес-клубов Уфы, - улыбается Лена.

Первое ее появление в стенах «храма физкультуры» вызвало настоящий фурор. Завсегдатаи спортзала смотрели на монументальную даму косо, но она упорно качала пресс и мучала инструктора вопросами.

- Боюсь, что без его помощи все мои походы в спортзал были бы бесполезными, - признается наша героиня. – Уже через три месяца я встала на весы. Десяти килограммов как не бывало! А это такой мощный стимул!

Дальше - больше. К ежедневному рациону Лена уже привыкла. Как выяснилось, желудок «бунтует» только в первые две недели. Потом все приходит в норму. А занятия на тренажерах держат тело в тонусе, не давая проблемным местам обвиснуть.

А прошло всего два года

Всего за два года без лишней нервотрепки и гигантских усилий над собой Лена похудела на 43 килограмма. И теперь весит 82! О болях в спине и повышенном давлении она тоже не вспоминает.

СОВЕТЫ БЫВАЛОГО

Елена Наумова делится секретами стройности:

«Лучший способ снизить вес - не диета, а спортзал»

- Не говорите близким и знакомым, что вы «худеете», ведь оно происходит от слова «худо», то есть плохо. Говорите, что вы решили стать стройным.

- Не спешите рассказывать коллегам по работе о решении постройнеть. Иначе они будут подкладывать вам булочки, шоколадки и прочие вкусности от жалости или в надежде, что вы сорветесь с правильного курса.

- Не отказывайтесь от еды в первой половине дня. Лучше снизить пищевую нагрузку вечером. Почувствовали голод – съешьте хлебец с чаем.

- Забудьте слово «пиво».

- Лучший способ снизить вес - вовсе не диета, а спортзал.

- Первые занятия лучше провести с профессиональным инструктором, который объяснит, как делать упражнения правильно.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА

Оптимальная потеря веса два килограмма в месяц

- Лена делала все совершенно правильно, - говорит диетолог Рушания Ялалова.- Во-первых, соблюдение диеты без физической нагрузки не дало бы такого потрясающего результата. Врачи считают, что оптимальная потеря веса при похудании не должна превышать двух килограммов в месяц (24 килограмма за год). Так что за два года в идеале Лена должна была сбросить 48 килограммов, что она практически и сделала. Но имейте в виду, садясь на диету, не стоит ограничивать себя в еде сильно: голодать ни в коем случае нельзя. Ешьте чаще, но меньше. Последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна.