Сколько килограммов мы сбросили за месяц

ПОДОПЫТНЫЙ №1

Ольга Пузырева:

«Буду сбрасывать лишнее медленно, но верно»

Вид диеты: «ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ»

Из рациона полностью исключить сладкое и мучное. Есть как можно больше овощей и фруктов. На ужин отказаться от «тяжелой» пищи, заменив ее легким йогуртом или фруктовым салатиком.

-Минувшая неделя выдалась самой трудной из всего «диетического» марафона: похудела всего на 500 грамм. Это и результатом-то назвать сложно. А все из-за праздничных дней. Ну как можно отказаться от бабушкиных вак-беляшей или маминой пиццы?! Пришлось ухватить по кусочку и того, и другого.

За четыре недели я похудела всего на пять килограммов. Результат, прямо скажем, так себе. Но главный вывод я все-таки сделала: эти четыре недели - всего лишь начало очень длинного пути. А лишние десять кило нужно сбрасывать не в рекордные сроки, а за продолжительный период времени: правильное питание должно стать образом жизни.

Но не все так плохо, есть и маленькие победы: я забыла, что такое хлеб, кофе с сахаром, пирожные, торты, конфеты и сладкие йогурты. Теперь я авторитетно заявляю, что без сладкого жить не только можно, но и нужно!

На ближайшие шесть месяцев я поставила задачу без гонки и надрыва сбросить все лишнее. «Медленно, но верно» - вот мой девиз.

ПОДОПЫТНЫЙ №2

Ангелина Любинецкая:

«Радость - самая лучшая таблетка от лишних килограммов»

Диета: «РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ»

- Яркие наряды изменят жизнь к лучшему! Результат за месяц - 5, 5 кг

Фото: Тимур ШАРИПКУЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

Долой из рациона все вкусности: мучное и сладкое под строжайшим запретом. После шести часов вечера к холодильнику подходить строго запрещается. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать два стакана теплой воды.

- За неделю похудела почти на два килограмма! Хотя из всего запрещенного стойко отказывалась только от булочек, белого хлеба и картошки. Ела горький шоколад, пила обычную колу. Для себя сделала выводы: наиболее вредные продукты для тех, кто хочет похудеть - хлеб и картошка.

Считаю, что самый надежный способ избавиться от лишних килограммов - перестать думать об этом и просто жить полноценной жизнью. Встречаться с друзьями, ходить на любимую работу, влюбляться. Частенько я замечала, что полные люди очень добрые и надежные друзья, только чаще всего они не хотят любить себя и радоваться жизни вместе со всеми. Из-за этого перестают баловать себя красивыми нарядами и украшениями, ходить на вечеринки и другие приятные мероприятия. А ведь радость - самая лучшая таблетка от лишних килограммов.

Нужно жить по принципу «измени себя», и тогда все изменится вокруг: поменяйте черное унылое платье на красное в забавный горох, выбросьте старую растянутую кофту – вот увидите, после этого настроение улучшится, я вам гарантирую!

ПОДОПЫТНЫЙ №3

Эльвира Миргазиянова:

«Решила не срываться на прежний образ жизни»

Диета: «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ»

Из рациона полностью исключаем макароны, все мучное и сладкое. Предпочтение отдается нежирным молочным продуктам, овощам, фруктам, бульонам, кашам на воде.

- Поменяла не только систему питания, но и цвет волос! Результат за месяц - 6 кг

- На этой неделе вес снизился всего на 500 грамм и то со скрипом. Хотя одежда стала ощутимо больше и местами даже болтается. Итого: 6 кг за три недели. Но честно признаюсь - я сорвалась и в выходные налопалась своих любимых пирогов с рисом и рыбой. Настроение, как на зло, было хуже некуда, видимо, разум в такие моменты притупляется и неведает, что творит. Ощущение сытости мне не понравилось – никакой легкости и снова чувствуешь себя слоником, а не стройной газелью. Дала себе обещание, что последнюю неделю стоически выдержу. Да и вообще решила не срываться на прежний образ жизни. Буду лишь временами делать себе поблажки. Только вот после срыва прийти в прежнее русло стало гораздо сложнее. Особенно тяжело приходится после работы, когда, придя домой, хочется съесть все вкусное, что попадется под руку, ан нет - 18.00 уже минуло. В такие моменты я стараюсь пить побольше горячего чая или бульона - они создают ощущение сытости. На самом же деле организму все равно, чем его насытят - кашкой или гамбургером. Наша задача, чтобы первое оказалась под рукой быстрее, чем второе.

Каждый раз теперь с нетерпением жду утра, когда наконец-то можно будет позавтракать. На работе в обед также ем бульон или кашу, а вот вечером по пути домой запасаюсь кефирчиком. «Побольше пить!» - вот сейчас мой девиз. Особенно хочу предостеречь всех худеющих: нельзя жевать вкусняшки и думать, что от маленького кусочка все равно ничего не будет. С этого все и начинается! Сами не заметите, как перейдете к прежнему режиму питания и наберете еще больше, чем до диеты.

А также читайте: Корреспондент «КП» худеет в прямом эфире